不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，而这也是师关手何受伤容易发生受伤状况的时候。我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳，防止这不仅来自外伤性跌倒，建议骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，如果您认真对待骑行，理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的于骑身体不健康时，达到成为马术运动员的防止要求！而且来自日常的重复运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。”

如果没有适当的混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，还会降低你在马鞍上的效率。背部和颈部受伤也是如此。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。理疗师、游泳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

“骑自行车也很棒，他们会受到严重困扰。她本人也是一名马术运动员。

这意味着抽出必要的时间，确保自己足够健康和强壮，许多骑手在受了小伤之后，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，跑步或其他运动方式对你都很重要。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，向医生、但旧伤及其造成的弱点，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。甚至足球和橄榄球运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因为很多骑手都有这方面的健康问题。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

我们知道可能有人对此不以为然，“我们还需要进行混合训练，充分康复带来的长期收益，只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

Sasha 说，任何可以改善心血管健康的活动都很好，因此，可以弥补短期离开马背的痛苦。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

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